बाल तरंग राष्ट्रीय समाचार।

बाराबंकी । उच्च रक्त रक्तचाप या हाइपरटेंशन एक ऐसा नाम है जिसमें 10 में से 7 लोग पीड़ित होते हैं ।
इसके कोई प्रत्यक्ष लक्षण भी नहीं होते इसलिए तो हाइपरटेंशन को साइलेंट किलर की संज्ञा दी जाती है
इसकी चपेट में आकर जब मरीज डॉक्टर के यहां पहुंचते हैं तो उन्हें गोलियां खानी पड़ती है ।
वक्त बातें हिंद इंस्टीट्यूट सफेदाबाद बाराबंकी के वरिष्ठ चिकित्सक डा सी एस तिवारी ने लखनऊ से फैजाबाद जाते वक्त कोटवा सड़क में प्रेस वार्ता के दौरान कहा ।
उन्होंने कहा कि उच्च रक्तचाप की समस्या आमतौर पर तब तक सामने नहीं आती जब तक की यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण न बन जाए, घर पर रक्तचाप की नियमित निगरानी करने की सलाह के साथ डा कुछ आसान सी चीजों को दिनचर्या में शामिल करने की सलाह देते हैं।
इससे आप रक्तचाप को कम कर हृदय के खतरे को भी कम कर सकते हैं ,जीवन शैली में बदलाव उच्च रक्तचाप के इलाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं ।
स्वस्थ जीवन शैली के साथ रक्तचाप को नियंत्रित करने से दवा की जरूरत को रोका या कम किया जा सकता है।
वजन को कम करके नियमित व्यायाम अपना कर स्वस्थ आहार के साथ नमक या सोडियम का कम इस्तेमाल करने के साथ ही कुछ और भी चीजों को शामिल करने पर हाइपरटेंशन को बाय-बाय कह सकते हैं ।
इसके लिए इन बातों को पर ध्यान देना जरूरी है वजन कम करें, उच्च रक्तचाप की बड़ी वजह बढ़ा हुआ वजन होता है ,वजन ज्यादा होने से सोते समय सांस लेने में दिक्कत होती है, वजन कम करना ,रक्तचाप को नियंत्रित करने में सर्वोत्तम उपाय में से एक माना जाता है।
नियमित व्यायाम करें, नियमित रूप से व्यायाम करने से रक्तचाप की समस्या को काफी हद तक काम किया जा सकता है । नियमित रूप से कम से कम 20 से 30 मिनट तक योग या ध्यान करना चाहिए आजकल की अनियमित दिनचर्या और अनहेल्दी आहार से रक्तचाप की समस्या अपनी गहरी पकड़ बना चुका है। ऐसे में मोटे अनाज ,फल ,सब्जियां, खाने और कम वसा कोलेस्ट्रॉल वाले भोजन का सेवन करना चाहिए, रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है ।हाइपरटेंशन से पीड़ित लोगों को अपने आहार में नमक और सोडियम का इस्तेमाल कम करना चाहिए ।नियमित रूप से आहार में सोडियम की कम मात्रा दिल और पूरे शरीर को फिट रखती है और रक्तचाप को बेहतर बनाती है शराब और धूम्रपान का सेवन न करें ।
शराब या धूम्रपान इग्नोर करके रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है, शराब पीने से रक्तचाप कई बिंदु तक बढ़ सकता है, धूम्रपान से रक्तचाप बढ़ जाता है ।धूम्रपान छोड़ने से रक्तचाप कम करने में मदद मिलती है रात में 7 घंटे से कम नींद लेना उच्च रक्तचाप में बड़ी भूमिका निभा सकता है नींद में खलल डालने वाली चीजों से दूर रहे। सोने से पहले मोबाइल टीवी या तेज रोशनी वाली चीजों से दूर रहे, ज्यादा से ज्यादा पॉजिटिव विचार रखें, किताबें, लेख ,आदि पढ़े और साथ ही घर पर ही अपना रक्तचाप नियमित रूप से चेक करते रहे ,अपने कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोज को भी नियंत्रित रखें तभी स्वस्थ शरीर बन सकता है।